糖尿体質の私が気をつけなくてはならないこと

食事で気をつけているのが、野菜を多め
に摂り、炭水化物を控えめにすること。

私は完全に糖尿病の血を受け継いでいるので、
大好きな米や麺類を好きなだけ食べられない
のは少し悔しい(笑)のだが…

ダイエットにもなると思い、頑張って控えめにしている。



4年前、次女の妊婦健診で糖負荷試験と
いうのに引っかかったり、去年受けた人間ドック
でも血糖に関する項目がb判定になってしまい…

すでに糖尿病予備軍と思われる。



食事で気をつけること…で調べた時に少し驚いた
のが、夕食後のデザートとして果物をとること。

甘いスイーツをとるよりは良いだろうと
思っていたのだが、吸収しきれずに余分な糖分
として残ってしまうらしい… 

少量ならいいと思うが、なんとなく自分では
健康にいいことをしていると勘違いしていた
ので、ショックだった。



野菜は元々好きなので、たくさん食べること
に苦はないのだが、やはり大事なのは‘バランス’なようだ。

子供がいると、子供中心にメニューを考える
ので、米も本当は雑穀米や玄米が良いらしいのだが
色が違うと食わず嫌いで食べなかったりするので挑戦できず

煮物や卵焼きなどの味付けも甘めに…

そして子供が残したものを(もったいない…)
と食べるとカロリーオーバーに…

大人用と子供用、時間に余裕がある時は
モノによってはメニューや味を分けたりも
するのだが、なかなか毎日は難しい。



他に最近苦しんでいるのが、炭水化物を控えめ
にしているせいか、間食に甘いものを食べたく
なってしまうこと。

冷蔵庫にアーモンドチョコレート(ビター←これで
なんとなく糖分を控えている気持ちでいる笑)をしのび
こませ、1日2粒だけ!と自分ルールを決めてつまんでいる。

糖分を求めるカラダ(血)との闘いはこれからも続く…




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